Contrairement à une impression raisonnée, s’endormir en écoutant de la musique ne permet pas un sommeil paisible. Au contraire, cette habitude favoriserait une condition connue sous le nom de « ver d’oreille », dans laquelle le cerveau traite l’information dans la nuit. Ainsi, la chanson devient répétitive et difficile à chanter à nouveau.
Les effets de la musique sur notre sommeil
Bien que la musique puisse être écoutée à tout moment de la journée, certaines personnes aiment l’écouter juste avant de se coucher pour les aider à se détendre et à passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, ce comportement peut en fait nuire à la qualité de notre sommeil, selon le professeur de l’Université de Baylor, qui est arrivé à cette conclusion après avoir remarqué qu’il se réveillait au milieu de la nuit avec une boule d’air rebondissant dans la tête. Le chercheur a vu une opportunité d’étudier comment la musique, et plus particulièrement certains types de chansons, peuvent influencer les habitudes de sommeil. Ses découvertes, qui ont été publiées dans Psychological Science, incluent un mécanisme peu commun appelé imagerie musicale involontaire.
Aussi connu sous le nom de « ver de l’oreille« , ce mot fait référence au phénomène lorsqu’une chanson joue à plusieurs reprises dans la tête d’une personne parce que la mémoire de la chanson est forte. Ce processus se produit généralement lorsqu’une personne est éveillée, mais les chercheurs ont montré qu’il se produit également lorsqu’une personne essaie de s’endormir. Selon les chercheurs, notre cerveau continue de traiter la musique même après l’arrêt de la musique, y compris pendant que nous dormons.
Tout le monde est conscient des bienfaits de l’écoute musicale. Cependant, plus vous écoutez de musique, plus vous avez de chances d’attraper un « ver d’oreille » qui ne s’endort pas. Votre sommeil en souffre lorsque cela se produit.
Trois chansons captivantes sur la banque de test
Par conséquent, ceux qui souffrent régulièrement de douleurs aux oreilles la nuit, que ce soit une fois par semaine ou plus, sont six fois plus susceptibles d’avoir un sommeil de mauvaise qualité. L’étude a également montré que certaines musiques instrumentales sont plus susceptibles que la musique lyrique de provoquer ce phénomène et d’interférer avec la qualité du sommeil. La première partie de l’étude consistait à demander à 209 participants de remplir un questionnaire sur leur qualité de sommeil, leurs habitudes d’écoute musicale, et la fréquence des douleurs aux oreilles, y compris le moment de la journée : en essayant de s’endormir, en se réveillant au milieu de la nuit, ou juste quand ils se sont réveillés le matin.
Ensuite, 50 personnes ont été recrutées par les chercheurs pour essayer d’induire du cérumen en eux afin de voir comment cela affectait la qualité de leur sommeil. La fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et les ondes cérébrales des sujets ont été enregistrées pendant leur sommeil à l’aide d’un test standard appelé « polysomnographie« . Avant qu’il ne soit l’heure d’aller au lit, les auditeurs ont eu droit à trois chansons captivantes : « Shake It Off » de Taylor Swift, « Call Me Maybe » de Carly Rae Jepsen et « Don’t Stop Believin » de Journey. Ils ont été autorisés à écouter au hasard les versions instrumentales ou originales de ces chansons avec ou sans paroles.
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Le cerveau continue de traiter les informations
Les participants ont révélé si et quand ils avaient une verge auriculaire. Nous avons cherché à savoir si cela avait un effet sur leur physiologie du sommeil. Les personnes qui avaient « attiré » un perce-oreille avaient plus de mal à s’endormir, avaient plus de réveils nocturnes et passaient plus de temps en sommeil léger, selon les chercheurs.
L’activité électrique du cerveau a été enregistrée et l’analyse des données a montré que les patients atteints de verdi avaient des oscillations plus lentes pendant le sommeil, ce qui est un signe que la mémoire est à nouveau activée. Il a été produit dans le cortex auditif primaire, qui est impliqué dans le traitement de l’otolithe lorsque les gens sont éveillés.
En réalité, bien qu’elle soit en sommeil, cette zone du cerveau continue de traiter la musique même après son arrêt. Tout le monde pensait qu’écouter de la musique facilite l’endormissement, mais nous avons constaté que les personnes qui écoutaient plus de musique dormaient moins profondément. Ce qui m’a surpris, c’est que la musique instrumentale stimule l’oreille environ deux fois plus, selon le révérend Michael Scullin.
À la lumière de ce constat, les chercheurs conseillent de limiter l’écoute avant de se coucher et proposent le conseil suivant aux personnes souffrant de vertiges : « il faut s’engager dans une activité cognitive : pleine concentration sur une tâche, une activité aide au dérèglement cérébral.